KONCEPCE NAŠICH TRÉNINKŮ
O SHOTOKAN KARATE
Bojové umění pocházející z Japonska. Skládá se z úderů, kopů a bloků. Tyto techniky se trénují v postojích, na místě i v chůzi a např. postoj Shiko-Dachi vypadá jako sumo dřep, postoj Zenkutsu-Dachi zase připomíná jógovou pozici Bojovníka. A protože jde o bojové umění, učíme se bojovat. Buď s imaginárním protivníkem formou sestavy, tomu se říká KATA. Nebo se skutečným protivníkem (na tréninku je to partner) a tomu se říká KUMITE.
KATA / SESTAVA
Jde o jednotlivé techniky (bloky, údery a kopy) jdoucí za sebou a tvořící jednu sestavu nebo-li KATA. V SHOTOKAN KARATE je těchto sestav 24 a dělí se do 3 skupin. Základní KATA, nižší KATA a vyšší KATA. Naučit se tu úplně nejzákladnější KATA vyžaduje již dobře zvládnutou koordinaci celého těla a znalost základních úderů, bloků a postojů. Pro představu, jak vypadá KATA ve vrcholné soutěžní formě včetně Bunkai (názorného předvedení boje), se můžete podívat na japonský národní team a jejich UNSU.
KUMITE / ZÁPAS
Kumite je zápas, jinak souboj. Používají se v něm techniky rukou i nohou. Při nácviku by se vždy mělo začínat jednoduchými a řízenými formami, zejména pokud jde o trénink dětí. U řízených forem kumite jsou vždy předem jasně dané jak útočné, tak obranné techniky, ale i pásma, kam je útok veden. Nejvyšší formou je pak volný zápas
NÁŠ TRÉNINKOVÝ PROGRAM
Naším prvořadým cílem je budovat u dětí lásku ke sportu. Uvědomujeme si, že 99% dětí bude mít z našich tréninků jiný užitek, než medaili ze světového šampionátu. Neméně důležitý je i přátelský a pohodový kolektiv, kde se děti budou cítit dobře, bez ohledu na jejich talentovanost či obecnou sportovní zdatnost.
DOVEDNOSTI
KOORDINACE – je pro KARATE alfou a omegou. Jde o nejdůležitější dovednost, na které stojí kvalita cvičení. Protože karate patří mezi jeden z technicky nejnáročnějších sportů, věnujeme u dětí rozvoji všeobecné koordinace maximální pozornost a úsilí. Dítě s dobře rozvinutou všeobecnou koordinací je v budoucnu připraveno mnohem lépe reagovat na specializovanou koordinaci, tj. bude se mnohem jednodušeji a rychleji učit složitější pohybové struktury. K výuce využíváme širokou škálu aktivit z různých sportů, včetně pomůcek (míčky, švihadla, obruče, atd.).
Dále se zaměřujeme na rozvíjení rovnováhy, flexibility, rychlosti i reakčních dovedností. Určitá část každého tréninku je věnována posilování s vlastní vahou, hlavně cvikům na posílení středu těla a získání síly v nohou.
KARATE KIDS MINI
HLAVNÍ CÍL:
ROZVOJ VŠEOBECNÉ KOORDINACE POHYBŮ
Děti se učí zejména:
– řídit vlastní pohyby
– spojovat několik pohybů dohromady
– provádět pohyby čistě a ekonomicky
– pracovat s rytmem pohybů a tempem
– základní rovnovážná cvičení
– rozvíjet reakční schopnosti
– orientovat se v prostoru
– ovládat pomůcky (míčky, obruče, švihadla, stuhy)
– spolupracovat s ostatními dětmi
– chovat se ohleduplně a s respektem k ostatním
– odhadnout vlastní možnosti
KARATE CÍL:
PŘÍPRAVA NA 10. KYU - BÍLÝ PÁSEK
Děti se učí na 10. kyu:
– základní přímý úder Oi-Zuki
– základní blok na horní pásmo Age-Uke
– základní blok na střední pásmo Soto-Uke
– základní blok na dolní pásmo Gedan-Barai
– základní přímý kop Mae-Geri
KARATE KIDS
HLAVNÍ CÍL:
SLOŽITĚJŠÍ POHYBOVÉ VZORCE
Děti se učí zejména:
– řídit, opravovat a přestavovat vlastní pohyby
– spojovat několik skupin pohybů dohromady
– provádět pohyby ekonomicky a bez chyb
– pracovat s rytmem pohybů
– pracovat se vzdáleností a načasováním
– umět zvýšit intenzitu cvičení
– pokročilejší a náročnější rovnovážná cvičení
– rozvíjet reakční schopnosti v rychlosti
– základní plyometrická cvičení
– ovládat pomůcky (tenisáky, obruče, švihadla)
– spolupracovat s partnerem ve dvojici
– dodržovat etiketu KARATE
KARATE CÍL:
PŘÍPRAVA NA 10./9. KYU
BÍLÝ/BÍLOŽLUTÝ PÁSEK
Děti se učí na 10. kyu – viz techniky KARATE KIDS MINI
Děti se učí na 9. kyu:
– všechny techniky na 10. kyu do výkroku do Zenkutsu-Dachi
– kryt Shuto-Uke do Kokutsu-Dachi
VNITŘNÍ SÍLA
Pozitivní myšlení, mentální odolnost, sebedůvěra i silná vůle a tah na branku. Učit se bojovému umění vyžaduje trpělivost, píli, sebeovládání a také umět se poprat s tím, že se občas nedaří. Vytrvalost a úsilí je víc než talent. Naším cílem není děti co nejvíce pobavit, ale něco je naučit. Laskavě, s respektem, ale důsledně. Chceme, aby se naučily, že za úspěšně zvládnutými dovednostmi stojí píle a snaha, nevzdávaly se při prvním nezdaru, uměly se „hecnout“ a zabrat. Sebedisciplínu považujeme za velmi cennou vlastnost, která vede k úspěchu jak ve sportu, tak v životě obecně.
KARATE KIDS. A KAM DÁL?
Vaše děti si užili rok, dva, s KARATE KIDS. Důležitá je NÁVAZNOST. Mít kam pokračovat. Co jim tedy můžeme nabídnout dál? Pokračovat mohou buď v některém z karate oddílů, kde budou trénovat 1 – 3 x týdně dle vlastní volby, nebo mohou zvolit trénování v závodních oddílech. Tam se intenzivně věnujeme dětem, které chtějí soutěžit, a to jak v Kata, Kata týmech či v Kumite. Všechny podrobnosti v pokračování na vaší KARATE CESTĚ proberte osobně se svým trenérem, který s vámi představí všechny konkrétní možnosti a další ideální postup.